El blog de seloquecomo.com

Ya está casi aquí, ya casi llegó la Navidad jubilosa…

Dicen que nos volvemos más atentos y cariñosos, aunque también hay personas a las que no les gustan nada estas fiestas. Pero, quien más quien menos, sufre ese contagio de consumo y regalos.

Ayer fui al supermercado y me encontré con más gente de la que suele haber a esas horas y con carros más llenos que de costumbre… Y como sabemos que se “comen y beben” ciertos excesos, aquí os ofrecemos unos consejitos para sobrevivir a las celebraciones.

Sí, sí… sabemos que es difícil, que la tentación está ahí… pero se puede intentar ¿no?

10 RECOMENDACIONES DIETÉTICAS
PARA LAS FIESTAS DE NAVIDAD

1. Las fiestas son una buena ocasión para diversificar tu dieta y seguir una alimentación saludable.

2. La buena alimentación empieza en el momento de la compra: Ve a comprar después de haber comido (es decir, no vayas con hambre) y lleva contigo una lista de la compra en la que hayas anotado lo que realmente necesitas.

3. Las grandes comilonas no se deben compensar anulando otras comidas principales como el desayuno o la cena. Recuerda que tu organismo necesita un suministro de recursos constante.

4. Se puede disfrutar de una comida excepcional sin aprovecharlo como excusa para comer en exceso. La cantidad debe ser siempre moderada.

5. La cocina tradicional navideña puede ser muy equilibrada siempre que no dejes de tomar los 5 al día de fruta y verduras que puedes combinar entre las diversas comidas y que se pueden preparar de forma muy atractiva para los días de fiesta.

6. El pescado y otros productos del mar como el marisco, son una fuente saludable de proteína. Recuerda que el pescado azul -como el salmón- contiene ácidos grasos omega-3 que protege el sistema cardiovascular.

7. Las bebidas alcohólicas siempre se deben tomar con moderación. En cualquier caso, ¡no dejes de beber todo el agua que necesitas!

8. Muchos de los postres típicos de navidad están hechos con aceite de oliva, miel, chocolate o frutos secos (tortas, turrones, mazapán, etc.), alimentos con sustancias muy saludables que, no obstante, conviene que consumas siempre con medida.

9. Si puedes elegir, intenta evitar los dulces confeccionados con grasas de origen animal o con grasa vegetal no saludable, como por ejemplo polvorones, troncos de Navidad, etc.

10. El tiempo libre de los días de fiesta es una excelente ocasión para hacer actividades, como paseos y excursiones, o para practicar algún deporte.

christmas cake por Melissa Gray